Cara Menurunkan Berat Badan 14kg Dalam 1 Bulan Dengan Puasa

Haiii kembaliii lagiii…

Hari ini aku mau ngeshare pengalaman aku yang telah berhasil turun 14kg dalam 1 bulan. Tapi ini udah lama banget waktu aku masih SMA.

Sebelah Kiri umur 12/13 tahun-Kanan umur 20 tahun

Kenapa aku tulis ini diblog?hehe karena banyak temen-temen sma ataupun kuliah aku yang nanya. “Yan,kok lu jadi kurusan?” “kak,kasih aku tips diet dong” bahkan banyak juga yang ngira aku pake obat diet.

When I Was 70 kg

2012, I Was 56 kg

Padahal aku cumang mengandalkan “The power of fasting”. Yap cumang puasa dong kok. Gak pake obat ataupun diet ketat juga.

Dulu aku juga sempat sakit parah tapi bukan karena diet melainkan sakit dbd. Mungkin kalau orang lain sakit dan dirawat inap sampai 2-3 minggu pas keluar berat badannya berkurang.

Ettt tapi di aku beda, pas aku keluar dari rumah sakit yang ada berat badan aku naik hingga 70kg. Lah kok bisa? Ya bisa lahh. Soalnya dulu pas sakit, walaupun enggak napsu makan kan tetep di bantu sama infus. 

Udah gitu infusan aku dulu itu 3 biji dan ditambah paksaan makan.

Dari pada berlama-lama bercerita, langsung aja ke diet ala aku

• Untuk pemilihan hari untuk puasa biasanya aku cari hari yang jadwalnya tidak terlalu padat. Karena puasa itu kan gak makan atau minum jadi aktivitasnya juga jangan yang terlalu padat juga nanti takutnya jadi kelelahan dan aktivitas pun jadi terganggu.Tapi kalo kalian udah niat pasti bisa kok.
• Ettt jangan lupa pas waktu berbuka puasa makan nya dibatasi ya. Jangan mentang-mentang puasa makan nya jadi bebas. Pas buka, menu buka puasa aku yaotu teh manis, air putih, nasi merah, sayur dan lauk.
• Biasanya kalau sudah terbiasa puasa terus-menerus, besok-besoknya buka puasanya terbiasa dengan porsi yang sedikit.
• Untuk menu sahur nya, kalian bisa makan apa saja asalkan tidak makan dengan makanan yang digoreng dengan minyak yang banyak ataupun santan.
• Pada saat gak lagi bisa puasa, biasanya pada pagi hari aku sarapan seperti biasa tapi dengan nasi merah dan sayur. Untuk siang hari aku makan nasi merah,ikan, dan sayur. Pada sore hari nya aku cumang makan buah. Buah yang biasa aku makan yaitu papaya, apel, melon, atau pisang..

Oya banyak yang nanya,”beras merahkan mahal?”.Untuk solusi tersebut kalian bisa campurkan dengan beras putih sedikit.

Tapi semenjak aku mulai kuliah dan ngekos. Berat badan aku naik lagi hikkssss T.T Dari 56 kg menjadi 61 kg.

Now, 61 kg

Oleh karena itu bagi kalian yang udah merasa berhasil harus tetep dijaga ya berat badannya jangan kayak aku. Akibat ngekos dan makan sembarangan *alesan aja padahal * hehehe

TIPS

- Bulatkan tekat kalian untuk kurus

Jadi kalian harus punya tekat yang kuat terlebih dahulu untuk kurus. Jadi kalau kalian kepengen makan sesuatu, kalian harus ingetin diri sendiri “Gua kan lagi diet, gak boleh makan itu”. Jangan pernah punya pikiran “Udah gua makan aja,toh masih ada hari esok untuk diet”. Inget kalo kalian gak mulai diet dari sekarang kapan lagi? Nunggu badan mulai membesar?

- Hindari Makan Malam

Jangan makan atau nyemil di malam hari, makanlah 4 – 6 jam sebelum tidur. Karena jika makan dan langsung terus tidur, makanan tersebut nantinya akan ditimbun menjadi lemak.

- Kurangi Ngemil

- Hindari Makanan dengan Kadar Gula

Menghindari gula bukan untuk orang penderita ita kencing manis atau diabetes saja. Menghindari gula sebenarnya penting untuk semua orang. Sebaiknya kamu hilangkan minum minuman kemasan soda, karena diketahui bahwa minuman tersebut memiliki kadar gula yang cukup tinggi.

Jika kamu tidak bisa meninggalkan kebiasaan ini, akan sulit rasanya untuk menurunkan berat badan.

-Kurangi Porsi Makan

Jadi biasanya kalian makan nasi 2 centong nasi maka ubahlah menjadi 1 centong nasi saja.

-Sering-Sering Berolahraga

Olahraga tidak hanya bisa dilakukan di tempat gym atau fitness saja loh. Kalian bisa melakukan olahraga ringan sebelum beraktifitas ataupun melakukan gerakan aerobic dirumah. Kalian dapat mencari referensi video senam aerobic maupun Zumba di internet tanpa harus join kedalam sebuah komunitas. Akupun cumang ikut senam aerobik cumang seminggu sekali

THANKS FOR READING MY BLOG

SEMOGA SUKSES hehehe

XOXO